Cabaser leci jak powiedziales.. wkoncu wiem co to duszności po trenie... myślałem że się uduszę podczas strzału masakra :) Cykl ciągnę dalej Mix około 350 mg e4d Tren 50 mg e2d T3 25 mg Clen 40 i daje w gore Tamox 10 mg co 2 dni Waga leci w dół jest 87.. lecimy dalej Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-03-09 06:58:34 Zmieniony przez - [...]
[...] zauważyłem że w czasie meczów w piłkę nożną nie męczę się tak szybko jak kiedyś, pozatym mięsnie proste brzucha (te przodu) ładnie mi się wyodrębniły. Zobaczymy jak będzie dalej. Military Press: – 0 – 28,75 – 29,4 – 29,88 – 32,5 kg Max osiągnięty bez większych problemów. Problem: zauważyłem ze przy zarzucaniu na klatkę przeciążam nadgarstek [...]
Dorzucam dzisiejszą miskę i trening. Jutro pomiary i może kontrolne zdjęcia - po ponad miesiącu. I tak mi się myśli - czy się dalej redukować, czy może w stronę rekompozycji pójść - to pytanko do Obli - bo w końcu śladu po cyckach nie będzie:)) Co prawda jakieś 98 cm w biodrach też by się przydało osiągnąć, o mniejszym obwodzie nie myślę. Można [...]
[...] - no nie wchodzi mi te 120, chyba obniżę do 100, a zaoszczędzone 20 zamienię na 10 tłuszczu i będzie to co mi intuicyjnie wychodzi czyli 100/70/170. Pomiary stoją. Udo - dalej niewiadoma, wychodzi mi, że centymetr mniej, ale porządnie pomierzę, jak się wygoi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cfabf2df4e14a99bc0d41381e9c7ce7.png [...]
[...] ale zabrałam za mało żarcia do roboty,a w barku były tylko ociekające tłuszczem kotlety, za które podziękowałam. Aktywność zerowa, kopyto mnie boli, co mnie zaczyna irytować, gdyż 2 tygodnie minęły, a ja dalej kuleję jak Karino (kto ma swoje lata, to wie kim jest/był Karino):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5876c79632b84a54936b9b1973710aa0.png
[...] kończyłam. Właściwie to skończyłam zwarty tydzień treningu na siłowni. Marto, czekam na wytyczne po obejrzeniu zdjęć. Chciałabym wiedzieć czy coś zmieniamy? Póki co robię dalej swoje. Jutro wyjeżdżam na tydzień, do siłowni raczej dostępu nie będzie, ale GPP i aero będę robić. Wagi też nie będzie, ale mam nadzieję, że jakoś uda mi się "na oko" [...]
[...] W sumie to pomimo, iż tego nie widac na zdjęciach ja widzę zmianę i szczerze mówiąc pierwszy raz od dłuższego czasu zaczyna mi się podobać, więc wiem, że będę to robić dalej. Yosis-masz rację, jest lepiej pod tym kątem-przed redukcją jak szłam to czułam, że najpierw idę ja a dopiero później mój tyłek :-) Jak zaczynałam biegać na bieżni to [...]
[...] się czuł ok i nie wywalił brzucha. Ma być dużo syfu z sodem i tluszczami trans Ale wszystko kontroluj. Na noc i rano fura albo diuver. W dzień sesji na ok 3h przed jesz normalnie białko i czyste ww, przed pompą jesz że 2 Hamburgery i cały w kablach, nie pijesz dalej, jak będziesz słabo nqbity ale suchy to wypij trochę soku albo coli z cukrem
Witam. Chciałbym sie pochwalic swoja forma życia. Dla nie ktorych to dalej zalane wody tłuszczu ale kto tam widzial co dawniej wrzucalem to moze pochwali%-) pierwszy raz w zyciu przy takiej wadze wg siebie najlepiej wygladam. Nie sapie co kazda czynnosc jak wiazanie butow itp itd dla mnie mega pozytywnie. Od poniedzialku zaczynam aero na czczo co [...]
[...] na ulicy. MMA najbardziej odzwierciedla prawdziwą walkę. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-09-28 23:06:45 Rozyebał mnie pierwszy podpunkt ale się przemogłem i czytałem dalej :D Jeśli chcesz "poprawić" jakość gal to najlepiej dam im z 20 minut na odpoczynek, WTEDY to dopiero będziesz miał pokaz techniki i zaj**istego kardio. ALE NIE O TO TU [...]
[...] i zrobi z siebie gamonia... walka z Sylvią może być przełomowa - albo podejdzie do niej, i po niej już całkiem poważnie do tego fachu jak szanujacy się zawodnik, albo dalej będzie robił za maskotkę typu Popek. W każdym razie nie ma co stawiać Pudziego w jednym rzedzie z Fiedią, Vovnachynem, Aertsem, Silvą czy Nogiem, bo to nigdy nie bedzie [...]
Może po prostu wylicz zapotrzebowanie kaloryczne a dalej: 2-3g białka/kg masy ciała, 1g tłuszczu i reszta z węgli (tak to chyba szło). Ogólnie, to wydaje mi się, że za mało węgli w stosunku do białka, ale jak chcesz stoponiowo zwiększać, to chyba ok. Pytanie jeszcze, po co Ci masa w ogóle potrzebna?
Lecimy dalej! Dzisiaj ewidentnie czułem wczorajszy trening i zmianę planu, co jest dla mnie pozytywnym bodźcem. Poza piłką ręczną miałem dziś tylko trening na siłce. Trening: Rozgrzewka: Przysiad przedni 10/10 Wyciskanie na skosie 10/10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 10/10 Wyciskanie przemienne na barki 15/15 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 [...]
[...] lidl bylo 200€, zawsze to na puche Wheya jest ;-D No i dzieki, staram sie zeby bylo kolorowo i ciekawie chociaz pewnie bedzie z poslizgiem jak wroce do tyrki :-)) ale bede dalej prowadzil jak najlepiej potrafie ;-) @Czawaj, Dzieki sliczne. Takie slowa motywuja do dalszej pracy. Moze i musi byc tylko lepiej :-D Dzisiaj dzien jak codzien, 40min [...]
[...] przywitala slowami, " czemu jestes tak smiesznie ubrany". Po treningu szybko do domu bo czekal na mnie placek z jaglanki z borowkami i 30gr dzemu z truskawek :-)) Nogi czuje dalej piekielnie bedzie wesolo :-D /SFD/2017/8/20/ce89a95245b1481e8bbe849619e5885a.jpg Zapomnialem dodac ze zaszly lekkie zmiany w diecie jak i treningu. Mianowicie bede w [...]
Dzieki Tomku %-) Dobry Cheatday nie jest zly %-) A co racja to racja, nawet to pieknie ujales "gruba" tzn tlusta haha %-) Cisniemy dalej bo dzisiaj odbicie na wadze i pokazalo 101,2kg %-) czyli lekko ponad kilo. Teraz na czysto micha i cardio jak trzeba i nie ma co sie op*****lac :-))
[...] planowo plecy wiec mysle ze tez bedzie ogien :-)) P.s micha czysta na 90% a waga dzisiaj pokazala 103.2 ale podbilem minimalnie dawki wiec moze byc lekka retencja. Jakosc dalej przyzwoita ale kcal juz dokladal nie bedziemy raczej, teraz chce to ubic jeszcze i przed weryfikacja wjedzie lekki mini cut zeby nie odpasc na starcie %-) potem juz [...]
wojt zauważ że nigdy nie dawałem "WALKI WIECZORU" niedoczytałem kiedyś o tym a jak oostatnio sie dowiedziałem to zapomniałem dać ale póki co jedziemy dalej będzie jeszcze nie jedna gala do obstawiania Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-14 14:26:00
[...] dziś nie będzie na pewno bo zgaga i gazownia w jelitach skutecznie to uniemożliwia }:-( Od jutra węgle wywalone na 2-3 dni kompletnie żeby ogarnąć retencje i można zasuwać dalej, smaki zaspokojone więc to co chciałem osiągnąłem. Dziś wpadł już trening FBW i 30 min cardio żeby ruszyć to cholerstwo, podejrzewam że jedyną potrawą która podjem dziś [...]
Hej, Na wstepie: gratuluje osiagniec :) Tak trzymaj dalej :) Co do klaty to polecam Ci: - pompki na poreczach - jak dasz rade to z obciazeniem - wyciskanie hantlami (lepsze) lub sztanga na skosie gornym - pull over - pompki - o tak - wbrew pozorom to one powoduja ze klata rosnie:) * rozpietki: jak zrobisz pompki na poreczach to calkowiecie [...]
Standardowo czas redukcji
